RISTO TREND: Alimentazione e sport

Quando si parla di sport, una sana alimentazione è la miglior alleata per garantire la performance e fornire l’energia necessaria. Esiste, infatti, una relazione molto stretta tra ciò che mangiamo e le prestazioni che possiamo raggiungere. Per chi pratica attività fisica, è quindi fondamentale considerare l’alimentazione in modo consapevole, calibrandola in base al tipo di sport, all’intensità degli allenamenti e alle esigenze individuali.

Non è più una novità: lo sport sta influenzando le scelte alimentari, da chi pratica attività regolare a chi semplicemente vuole mantenersi in forma. Ingredienti funzionali e piatti bilanciati stanno dando vita ad un'alimentazione ispirata al mondo dello sport, dove mangiare in modo sano diventa parte integrante della performance quotidiana. Prendersi cura del corpo significa nutrirlo con attenzione e consapevolezza, trasformando ogni pasto in un’opportunità per sostenere il proprio benessere.

Sebbene sia sempre consigliato rivolgersi a professionisti per indicazioni personalizzate, alcuni principi generali possono essere d’aiuto per orientarsi.

Prima di una partita o di un allenamento, il corpo ha bisogno di carburante di qualità. I carboidrati — presenti in pasta, riso, pane e cereali integrali — sono la scelta ideale in questo momento, perché forniscono energia immediata senza appesantire, permettendo di affrontare lo sforzo al massimo delle proprie possibilità.

Dopo l’attività fisica, invece, il corpo richiede un supporto diverso: è il momento di favorire il recupero muscolare e ripristinare le riserve energetiche. La combinazione di carboidrati e proteine è fondamentale per sostenere il corpo in questa fase, stimolare il recupero e mantenere alte le prestazioni nel tempo.

Scegliere con cura cosa mangiare significa prendersi cura di sé. Ricorda che una dieta equilibrata e ricca di nutrienti, basata su alimenti genuini, fa davvero la differenza per chi pratica sport, perché aiuta a migliorare le prestazioni e a sentirsi più energici.